劉畊宏最近突然火了，因為他直播的健身操，很多小夥伴跟著練習，所以出現了劉畊宏男孩、劉畊宏女孩，那麼劉畊宏健身操真的有效果嗎？一起看看吧！

相信跟著劉畊宏打卡健身，最近已經成為不少 " 劉畊宏女孩 "" 劉畊宏男孩 " 每天的必修課。不少網友高呼 " 瘦了 5 斤 "" 腰圍縮了 2cm"，但也有人說 " 吃不消 "" 沒效果 "，大家不禁思考劉畊宏的健身操真的能減肥嗎？相關專家表示，劉畊宏的健身操屬於高強度有氧運動或混氧運動，能起到一定減肥瘦身的作用，但想要減肥的網友需要對自己的能力進行評估，要在力所能及的範圍內練習。

隨著 " 劉畊宏女孩 " 的刷屏，與小鄧抱有同樣疑問的人不在少數，很多人都是為了減肥跟著劉畊宏跳操，能不能減肥成為大家關心的重點。

有人質疑，認為劉畊宏這樣的健身操，並非真正燃脂，而且堅持不了太長時間就累得跳不動。也有熱搜在討論，認為劉畊宏燃脂操不一定適合所有人，建議網友們 " 別亂練 "。

對此，南京體育學院運動健康學院院長湯強在接受現代快報記者采訪時表示：" 綜合來看，劉畊宏的健身操應該屬於高強度有氧運動或混氧運動，能夠很好地帶動大家進行運動健身，起到一定的減肥瘦身效果。對於了解自身運動能力和狀況、能夠承擔這樣運動負荷的人來說，心肺功能可以得到很好的練習。但對於平時沒有鍛煉習慣的人來說，突然進行這麼高強度的訓練，身體能不能適應，會不會出現運動風險，自己都需要評估一下。"

從業十年的健身教練趙偉告訴現代快報記者：" 劉畊宏健身操的動作內容比較基礎，不需要太多的健身器材，隻要在地板上鋪個墊子就可以開始運動，對於大多數人來說是一種比較不錯的運動方式。" 不過，想要通過健身操達到減脂效果，除了要保持每周至少 3 次、連續 30 分鍾以上的運動外，還要合理地規劃飲食。

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